第117章 健裑同好多
“你说得这样也可以啊…不然超哥我一样买两杯咖啡，等等一起回你家去，到时看要喝咖啡还是睡一下都好…”小锋听到阿超主动提到回家，ma上借驴下坡的赞成他刚说的话，这下让阿超就算原本没这打算也不好反悔了。
“好啊…那就走呗…你先去买咖啡，我现在打给我老婆叫他把衣服穿起来，免得像上次一样不小心被你看到她的luoti就尴尬了。到时候我又被骂…”
阿超心理面其实也很想再找机会藉故让小锋看小婷的luoti，上次那一次不经意的在同事面前暴lou老婆，让阿超心理暗爽了好一阵子。
但是同一个方法不适合连用2次，若因为带同事回家都忘记跟老婆讲，害老婆接连被看两次luoti，这忘记的理由也真的很烂，反而让人家看出来阿超gen本就是故意的。
阿超此时觉得这世界上要真的找到志同dao合的好友，让现实的好友同事知dao自己有暴lou老婆给人家看的兴趣，真的很难zuo到。不仅难以zuo到。
而且还要yu盖弥彰故意遮遮掩掩的让人看不出来…zuo人真的好累啊…小婷此刻正luo着shen坐在电视机前面，认真地依照着电视上的瑜珈老师zuo着动作，时不时的眼角余光瞄一下一旁故意没关的落地窗，偶尔藉着伸展动作，侧着tou时，顺着窗外看看今天那个邻居是不是又刚好藉着出来抽菸，顺便来偷看她的luoti。
果然看到那个男的又在对面一边看着自己这里一边抽着菸，看来那个男的已经早早在那边等着小婷zuo瑜珈了，小婷没有直接用眼神和对方对着看，怕这样会不好意思。
毕竟哪有人明明看到有人看到自己的luoti还能装zuo无所谓的样子，所以小婷很快的又把tou给转到另一边继续zuo相同的动作，装作完全不知dao自己shenti已经被邻居给看光光的样子。
看吧…就让你看光光吧…被你看到老娘的luoti就算让你赚到了，小婷心理想着一边也看着电视确实的zuo好每一个动作。
小婷zuo到一半时突然听到放在桌上的手机响了，小婷暂停动作起shen去拿起电话，一看是阿超的来电显示，小婷赶忙的把电话接通。
“喂…阿超什么事？”“这样啊…好…多久到？”“好…ok…那待会见…”小婷从电话里那tou，听到阿超说等等ma上就要带同事回来家里面，小婷挂掉电话后，赶忙的去房间找适当的衣服穿，好在小婷昨天出门逛街时。
突然想到自己现在有pei合看电视zuo瑜珈的关系，于是就顺便去了一趟迪卡侬ti育用品专卖店买了两tao韵律服装，迪卡侬离小婷家很近，走路其实也是10几分钟就到了。
虽然说小婷在家都是全luozuo瑜珈，但小婷还是觉得要准备一下这zhong衣服，以备不时之需，而且这zhong衣服也蛮好看的，没想到昨天刚买的衣服今天ma上就用到了，现在的瑜珈服装，xishi排汗、稳定晃动、包覆提tun早已是基本功能了。
但通常都是属于比较保守型的，上衣不是背心式就是运动内衣风格，但是下半shen几乎都是changku型。
小婷特意挑了一tao是单宁短ku型，另外一tao是连shena字裙，裙子当然是很短那zhong，但里面其实还有搭pei一件安全ku，所以也不怕曝光。
小婷觉得穿changku可能比较适合琳嫣那zhongshen高够又有修chang美tui的，自己还是比较喜欢短ku短裙风格。小婷才刚换好短ku型的那tao衣服没多久后，阿超就开门带着小锋回家了“阿超…你回来啦！
小锋你好啊…我家阿超平常多亏你照顾了。”“小婷姐你好…你太客气了，应该要说平常都是超哥在照顾我的。”“小婷啊…你穿这衣服是在zuo什么运动吗？”
阿超一边招呼着小锋一起去沙发那里坐下，一边打开咖啡来喝，阿超对于小婷shen上现在穿着的这tao运动衣服没什么印象，所以就顺口问了小婷。
“这tao啊…因为我最近开始学zuo瑜珈，所以就学人家买了2tao这zhong衣服来穿啰。”“小婷姐…你会zuo瑜珈啊。”
“没有啦…就只是看着电视跟着zuo而已，我也才刚学几天而已，也不算会zuo。”小婷一听小锋以为她是已经练很久的那zhong，急忙对小锋着解释。
“我听人家说常zuo运动可以让肌rou变得更jin实，反正我在家闲着也是闲着。就跟着电视一起zuo瑜珈，试试看效果啰…看我能不能也变出一个翘tun来…”“小婷姐…你如果想要肌rou变得更jin实。
或是想特别练出翘tun的话，其实zuo瑜珈效果会比较慢，瑜珈主要增加你shenti的柔ruan度，你如果想要练出翘tun的话，就是要zuoshen蹲，那个效果比较快速又明显。”
“是这样啊…我都不知dao耶，我以为大家都是练瑜珈的，不过我转电视就只有这台在zuo瑜珈的节目，也没看到什么zuoshen蹲的节目啊…”“这大家通常都是去健shen房健shen练出来的，你可以上youtube搜寻相关影片，这个电视节目没再播放，比较没机会看到人在教。”“健shen房？我看那不是都是一堆大只佬在待的地方吗？”
“小婷姐你这样想就错了，现在很多女生各个年龄层都往健shen房在跑了，其实也花不了多少钱，而且健shen房里还有很多免费的课程可以报名参加。”
“痾…你们两个慢慢聊，我真的有点想睡了，我先去房间躺着小睡一下，小锋你等等4点记得叫我起来，我们还要赶公司打卡下班。”阿超看了时间，与其在这边听小婷跟阿锋在闲聊这些健shen的话题。
他不如现在房间睡午觉，而且还可以睡将近2个小时，于是又喝了一大口咖啡后就进房间去了“喔…好！没问题超哥…”“小锋…你懂这么多。那你会zuoshen蹲吗？”
“会啊…小婷姐你想学啊？我教你…”于是小锋就在客厅里教着小婷zuoshen蹲。由于小锋一直保持着健shen的习惯，所以一些健shen的基本概念跟动作小锋都还算熟悉，而且小锋藉着调整小婷的shen蹲姿势，还能跟小婷有近距离的肢ti接chu2，当小锋鼻子靠近小婷的shen上时，小锋还能闻到小婷shen上因为liu汗而散发出来的ti香。
因为小婷之前都是luo着shen运动liu汗，就算后来加上的服装，但因为衣服的散热排汗效果也是很好。衣服材质好，liu汗自然就不会有特殊累积的味dao了。“小锋啊…你看我姿势这样对吗…”
“对对…就是这样，我建议小婷姐你每zuo一组（约10次）就休息30…90秒，分成3组来zuo，能让你的锻炼更有效率。
而且shen蹲并不是每天zuo，zuo越多下越好，一个礼拜zuo2…3次就可以了，若是锻炼完肌rou疼痛，建议至少休息2天后再行锻炼，更有利于肌rou修复。”
小锋一边欣赏着小婷因zuoshen蹲而lou出结实的tunbu，一边跟小婷讲解一些要注意的事情以及一些健shen的观念。小锋很喜欢小婷跟他这样零距离互动的感觉。
而且刚好小婷要问的要学的，都刚好是小锋自己懂得bu分，这一点让小锋很有成就感，也让小锋觉得自己可以靠这一方面知识增加跟小婷姐接chu2的机会，小锋心里想着，如果可以的话，是不是自己以后有更多机会藉着教小婷健shen。
而常常来超哥家跟小婷见面了，而小婷也觉得小锋的人外表看起来很yang刚成熟但又不老老气，chang的虽然不是天菜欧爸很帅那zhong。
但也属于中上程度的颜值了，且小锋的个xing让小婷感受是很随和也很有礼貌的类型，属于很容易就能让旁人对他印象很好那zhong。才没多久的时间，小婷很快地就把小锋当家人好友一样看待了。
这zhong高强度的运动果然很快的就让小婷汗liu浃背，而且两人也一起练习shen蹲好几组了，两人就干脆停下来让肌rou休息下了，毕竟如小锋说的shen蹲不是zuo越多就代表越好。
“呼…好累喔！累死我了，满shen是汗。”“小锋你自己先随意坐一下，看一下电视，小婷姐先去冲个凉等等再出来陪你聊天。”说完小婷就进房间去拿了一件连shen裙，还不忘记要再加拿件小内ku，毕竟自己的连shen裙都是很短的那zhong，没穿内ku的话，自己的小xue容易走光的。
很快的小婷洗完澡后出来后，因为小锋自己有准备咖啡了，所以小婷给自己倒杯水后就过来坐在小锋旁边，跟小锋继续聊天。
“小锋啊…刚刚听你讲那么多有关健shen的事情，那你是常常去健shen房吗？。”小婷喝了一口水后问小锋“喔…对啊！我平常就有去健shen房的习惯…”小锋看着小婷脸上因运动后还残留的chao红，觉得真的很好看，一直呆呆地看着，直到小婷问他话时，他才突然惊醒过来。
“那你也都是在家里健shen锻炼的吗？”小婷放下手中的水杯，双手jiao叠的放在自己tui上，大眼汪汪地看着小锋继续问。
“嗯…我都是在健shen馆里锻炼的，毕竟那边qi材比较多，而且健shen同好也多，大家聚在一起也容易jiaoliu心得。”
小锋刚刚直盯着小婷看到忘我，现在换他被小婷直盯得看着，倒是换小锋现在自己感到不好意思了。
小锋眼神也不敢直接对着小婷的眼睛，于是下意识的tou低低的，眼睛聚焦在小婷的放在大tui上jiao叠的双手上。
小婷跟小锋并不是坐在同一张沙发上的，所以两人现在是互呈90度角l型的方向坐着，所以这个角度小锋很快地就注意到小婷的连shen裙蛮短的。
甚至因为坐下来裙摆还会往上缩一些，所以小锋这个角度看过去还能看到小婷连shen裙底下那白色的底ku，小婷的裙底风光这让小锋不禁又看呆了。
“你说得这样也可以啊…不然超哥我一样买两杯咖啡，等等一起回你家去，到时看要喝咖啡还是睡一下都好…”小锋听到阿超主动提到回家，ma上借驴下坡的赞成他刚说的话，这下让阿超就算原本没这打算也不好反悔了。
“好啊…那就走呗…你先去买咖啡，我现在打给我老婆叫他把衣服穿起来，免得像上次一样不小心被你看到她的luoti就尴尬了。到时候我又被骂…”
阿超心理面其实也很想再找机会藉故让小锋看小婷的luoti，上次那一次不经意的在同事面前暴lou老婆，让阿超心理暗爽了好一阵子。
但是同一个方法不适合连用2次，若因为带同事回家都忘记跟老婆讲，害老婆接连被看两次luoti，这忘记的理由也真的很烂，反而让人家看出来阿超gen本就是故意的。
阿超此时觉得这世界上要真的找到志同dao合的好友，让现实的好友同事知dao自己有暴lou老婆给人家看的兴趣，真的很难zuo到。不仅难以zuo到。
而且还要yu盖弥彰故意遮遮掩掩的让人看不出来…zuo人真的好累啊…小婷此刻正luo着shen坐在电视机前面，认真地依照着电视上的瑜珈老师zuo着动作，时不时的眼角余光瞄一下一旁故意没关的落地窗，偶尔藉着伸展动作，侧着tou时，顺着窗外看看今天那个邻居是不是又刚好藉着出来抽菸，顺便来偷看她的luoti。
果然看到那个男的又在对面一边看着自己这里一边抽着菸，看来那个男的已经早早在那边等着小婷zuo瑜珈了，小婷没有直接用眼神和对方对着看，怕这样会不好意思。
毕竟哪有人明明看到有人看到自己的luoti还能装zuo无所谓的样子，所以小婷很快的又把tou给转到另一边继续zuo相同的动作，装作完全不知dao自己shenti已经被邻居给看光光的样子。
看吧…就让你看光光吧…被你看到老娘的luoti就算让你赚到了，小婷心理想着一边也看着电视确实的zuo好每一个动作。
小婷zuo到一半时突然听到放在桌上的手机响了，小婷暂停动作起shen去拿起电话，一看是阿超的来电显示，小婷赶忙的把电话接通。
“喂…阿超什么事？”“这样啊…好…多久到？”“好…ok…那待会见…”小婷从电话里那tou，听到阿超说等等ma上就要带同事回来家里面，小婷挂掉电话后，赶忙的去房间找适当的衣服穿，好在小婷昨天出门逛街时。
突然想到自己现在有pei合看电视zuo瑜珈的关系，于是就顺便去了一趟迪卡侬ti育用品专卖店买了两tao韵律服装，迪卡侬离小婷家很近，走路其实也是10几分钟就到了。
虽然说小婷在家都是全luozuo瑜珈，但小婷还是觉得要准备一下这zhong衣服，以备不时之需，而且这zhong衣服也蛮好看的，没想到昨天刚买的衣服今天ma上就用到了，现在的瑜珈服装，xishi排汗、稳定晃动、包覆提tun早已是基本功能了。
但通常都是属于比较保守型的，上衣不是背心式就是运动内衣风格，但是下半shen几乎都是changku型。
小婷特意挑了一tao是单宁短ku型，另外一tao是连shena字裙，裙子当然是很短那zhong，但里面其实还有搭pei一件安全ku，所以也不怕曝光。
小婷觉得穿changku可能比较适合琳嫣那zhongshen高够又有修chang美tui的，自己还是比较喜欢短ku短裙风格。小婷才刚换好短ku型的那tao衣服没多久后，阿超就开门带着小锋回家了“阿超…你回来啦！
小锋你好啊…我家阿超平常多亏你照顾了。”“小婷姐你好…你太客气了，应该要说平常都是超哥在照顾我的。”“小婷啊…你穿这衣服是在zuo什么运动吗？”
阿超一边招呼着小锋一起去沙发那里坐下，一边打开咖啡来喝，阿超对于小婷shen上现在穿着的这tao运动衣服没什么印象，所以就顺口问了小婷。
“这tao啊…因为我最近开始学zuo瑜珈，所以就学人家买了2tao这zhong衣服来穿啰。”“小婷姐…你会zuo瑜珈啊。”
“没有啦…就只是看着电视跟着zuo而已，我也才刚学几天而已，也不算会zuo。”小婷一听小锋以为她是已经练很久的那zhong，急忙对小锋着解释。
“我听人家说常zuo运动可以让肌rou变得更jin实，反正我在家闲着也是闲着。就跟着电视一起zuo瑜珈，试试看效果啰…看我能不能也变出一个翘tun来…”“小婷姐…你如果想要肌rou变得更jin实。
或是想特别练出翘tun的话，其实zuo瑜珈效果会比较慢，瑜珈主要增加你shenti的柔ruan度，你如果想要练出翘tun的话，就是要zuoshen蹲，那个效果比较快速又明显。”
“是这样啊…我都不知dao耶，我以为大家都是练瑜珈的，不过我转电视就只有这台在zuo瑜珈的节目，也没看到什么zuoshen蹲的节目啊…”“这大家通常都是去健shen房健shen练出来的，你可以上youtube搜寻相关影片，这个电视节目没再播放，比较没机会看到人在教。”“健shen房？我看那不是都是一堆大只佬在待的地方吗？”
“小婷姐你这样想就错了，现在很多女生各个年龄层都往健shen房在跑了，其实也花不了多少钱，而且健shen房里还有很多免费的课程可以报名参加。”
“痾…你们两个慢慢聊，我真的有点想睡了，我先去房间躺着小睡一下，小锋你等等4点记得叫我起来，我们还要赶公司打卡下班。”阿超看了时间，与其在这边听小婷跟阿锋在闲聊这些健shen的话题。
他不如现在房间睡午觉，而且还可以睡将近2个小时，于是又喝了一大口咖啡后就进房间去了“喔…好！没问题超哥…”“小锋…你懂这么多。那你会zuoshen蹲吗？”
“会啊…小婷姐你想学啊？我教你…”于是小锋就在客厅里教着小婷zuoshen蹲。由于小锋一直保持着健shen的习惯，所以一些健shen的基本概念跟动作小锋都还算熟悉，而且小锋藉着调整小婷的shen蹲姿势，还能跟小婷有近距离的肢ti接chu2，当小锋鼻子靠近小婷的shen上时，小锋还能闻到小婷shen上因为liu汗而散发出来的ti香。
因为小婷之前都是luo着shen运动liu汗，就算后来加上的服装，但因为衣服的散热排汗效果也是很好。衣服材质好，liu汗自然就不会有特殊累积的味dao了。“小锋啊…你看我姿势这样对吗…”
“对对…就是这样，我建议小婷姐你每zuo一组（约10次）就休息30…90秒，分成3组来zuo，能让你的锻炼更有效率。
而且shen蹲并不是每天zuo，zuo越多下越好，一个礼拜zuo2…3次就可以了，若是锻炼完肌rou疼痛，建议至少休息2天后再行锻炼，更有利于肌rou修复。”
小锋一边欣赏着小婷因zuoshen蹲而lou出结实的tunbu，一边跟小婷讲解一些要注意的事情以及一些健shen的观念。小锋很喜欢小婷跟他这样零距离互动的感觉。
而且刚好小婷要问的要学的，都刚好是小锋自己懂得bu分，这一点让小锋很有成就感，也让小锋觉得自己可以靠这一方面知识增加跟小婷姐接chu2的机会，小锋心里想着，如果可以的话，是不是自己以后有更多机会藉着教小婷健shen。
而常常来超哥家跟小婷见面了，而小婷也觉得小锋的人外表看起来很yang刚成熟但又不老老气，chang的虽然不是天菜欧爸很帅那zhong。
但也属于中上程度的颜值了，且小锋的个xing让小婷感受是很随和也很有礼貌的类型，属于很容易就能让旁人对他印象很好那zhong。才没多久的时间，小婷很快地就把小锋当家人好友一样看待了。
这zhong高强度的运动果然很快的就让小婷汗liu浃背，而且两人也一起练习shen蹲好几组了，两人就干脆停下来让肌rou休息下了，毕竟如小锋说的shen蹲不是zuo越多就代表越好。
“呼…好累喔！累死我了，满shen是汗。”“小锋你自己先随意坐一下，看一下电视，小婷姐先去冲个凉等等再出来陪你聊天。”说完小婷就进房间去拿了一件连shen裙，还不忘记要再加拿件小内ku，毕竟自己的连shen裙都是很短的那zhong，没穿内ku的话，自己的小xue容易走光的。
很快的小婷洗完澡后出来后，因为小锋自己有准备咖啡了，所以小婷给自己倒杯水后就过来坐在小锋旁边，跟小锋继续聊天。
“小锋啊…刚刚听你讲那么多有关健shen的事情，那你是常常去健shen房吗？。”小婷喝了一口水后问小锋“喔…对啊！我平常就有去健shen房的习惯…”小锋看着小婷脸上因运动后还残留的chao红，觉得真的很好看，一直呆呆地看着，直到小婷问他话时，他才突然惊醒过来。
“那你也都是在家里健shen锻炼的吗？”小婷放下手中的水杯，双手jiao叠的放在自己tui上，大眼汪汪地看着小锋继续问。
“嗯…我都是在健shen馆里锻炼的，毕竟那边qi材比较多，而且健shen同好也多，大家聚在一起也容易jiaoliu心得。”
小锋刚刚直盯着小婷看到忘我，现在换他被小婷直盯得看着，倒是换小锋现在自己感到不好意思了。
小锋眼神也不敢直接对着小婷的眼睛，于是下意识的tou低低的，眼睛聚焦在小婷的放在大tui上jiao叠的双手上。
小婷跟小锋并不是坐在同一张沙发上的，所以两人现在是互呈90度角l型的方向坐着，所以这个角度小锋很快地就注意到小婷的连shen裙蛮短的。
甚至因为坐下来裙摆还会往上缩一些，所以小锋这个角度看过去还能看到小婷连shen裙底下那白色的底ku，小婷的裙底风光这让小锋不禁又看呆了。