第24章 一天服用三次
养心法：心为人的jing1神、理智与一切行动之主宰，养心之dao在平静，静可以养成，心静如水不忧，久而澄清，dong见其底，静可以固元气，元气固则万病不生，寿命chang。
一有妄念则神驰以外，良冲突则气散于内，血随气行，营节昏luan，于是百病相攻，屏息妄念，节制冲动，就没有这些mao病，所以说：“心静可以通神明。”
导引法：
1、闭目坐，握固静思神叩齿三十六，两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。解说：眼睛半闭，盘跌而坐。而手指jiao叉握着，放在颈后，作九次呼xi，不要令耳听到，再用两手掩住两耳，以第二指压中指，以中指弹击后脑左右各二十四次，这时的呼xi声也不可让耳朵听到。
2、微摆憾天zhu。解说：向左向右摆tou，眼睛顾盼，肩膊随动，各二十四次，手要握固。
3、赤龙搅水混，津ye三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。解说：赤龙者，she2也，以she2tou搅口齿和左右颊内bi，待津ye生，分三口作汩汩声厕因下，则犹如虎奔。
4、闭气搓手热，背mo后jing1门。解说：用熏xi清气，停一会儿，把手搓得极热，鼻子徐徐放气，用手心mojing1门，即腰后外肾，mo完了后收回来握固。
5、尽此一口气，想火烧脐辅。解说：闭住口鼻不使出气，想着用心火下烧丹田，感到热极时。接着zuo后面左右转的动作。
6、左右转。解说：勾着tou，左右单关、双关各三十次，想火自丹田透双关八脉，鼻huxi清气闭一会儿。
7、两脚放舒伸，仪手双虚托。解说：两脚放直，仪手相jiao，向上托三次或九次。8、低tou攀足频。解说：shenti端坐，弯下tou去，两手伸向前去攀脚，作十三次。
9、以候逆水上，再吞津。如此三度毕，神水九次吞，咽下沮沮响，百脉自调匀，河车般动讫，发为遍烧shen，邪魔不敢近，梦寐不能昏，寒暑不能入，灾病不能逆，子后午前作，造化合干坤，循环第次转，八卦是良因。
解说：要hou中口内生津ye而未生，再用she2tou急舐口腔内bu牙齿，取口水吞36如前法，百脉调匀后摆肩膀和shenti24，再转24次，愈着丹田的火自下而上遍烧全shenti，想的时候口和鼻子都闭气一会儿。
诀曰：其法于甲子日的半夜子时起来，开始zuo的时候口中不要出气，只有鼻孔微微呼出清气，每日子午前各zuo一次。或昼夜共zuo三次，久而自知疾病尽除，断觉shen轻，若能助练有恒，则离侧dao不远了。
去病延寿六字诀：chui、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六字诀，zuo法是口吐鼻取。
1、总诀：肝若嘘时目争jing1，肺知晒气双手举，心呵ding上连仪手，肾chui抑取膝tou平，脾病呵时须摄口，三焦各热卧嘻嘻。
2、chui肾气：正坐，以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛she1，左右同转shen三五度即可，以足前后逾左右各十数度，此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪，其余如上法，如果要修炼要在静室里焚香，顺温凉之宜，明燥shi之异，每夜半后生气时。
或五更睡觉，先呵出腹内浊气，或一到九止，或到五止，定心闭目，叩齿三十六通，以积心神然后以大拇指背试眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把两手ca得很热，闭住口，先要呼xi然后到mo面，不论次数，为真人起居法，再以she2尖抵着上腭，口中内外津ye满口。
分三次咽下，令人胃存神受，这样作三度九咽，得以shenshenguan溉五脏光泽。
3、呵心气：坐正，两手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以两手相仪，用脚踏在手中各五六度，能去心xiong间风邪诸疾，关气为之，闭目良久，三咽，三叩齿才停止。
4、嘘肝气：坐下正，以两手相重按下，将shenti向左右各慢慢移动三五度，又坐正，两手xie相仪翻覆向xiong三五度，此举能够化除肚内郁积的风邪毒气。
5、吃肺气：坐正，两手抵地，缩shen曲脊向上举三次，可以消除肺bu的风邪和积劳，亦可反手用掌tou轻打脊上左右各三五下，闭目咽ye叩齿三下才停止，此举能消除xiong臆间的风毒闭气。
6、xi脾气：大坐，一脚伸，一脚屈，两手向后反击各三五度，亦可跪坐，以两手抵地，眼睛顾盼虎视各三五度，能去脾脏风邪增加食yu。
7、嘻三焦：平坐，昂tou，两掌向上，以两手挽脚腕，摇动三五度，或大坐，两脚向左右伸开，以两手扣地，举shen腰脊三五度，能去肾内的风毒邪气。
陶真人养生诀：服灵丹，饵仙药，白日飞成仙的事，只听说没有见过，至于连气之术，甚近养生之dao，人禀血气而生，所以摄主之要dao。
无非除去有害的生命zhongzhong，真人所编的去病歌，采纳各家养生的要诀为言，如果依照行事，可获得安乐，若尽其妙，可望chang生，今录其歌于后，供世人参考。
万物惟人为最贵，百岁光yin如旅寄，自非留意修养中，未免病苦为心累，何必食霞饵火药，妄意延龄守gui鹤，僵于瓷食嗜yu间，去其甚者将安乐，饭后徐徐行百步，两手mo胁并腹肚。
片刻转手mo肾堂，谓之运动水与土，仰面仍呵，自然食毒shen消磨，醉眠饱卧俱无益，渴饮饿食犹戒多，食不yucu并yu速，只可少食相后续，自死牲牢皆勿食，慢tou闭气宜少食，生会偏招脾胃疾。
炸酱胎卵兼油腻，陈臭淹菜尽yin类，老衰莫yu更食之，是借寇兵无以异，炙专之物须冷吃，不然损齿伤血脉，晚食常宜申酉前，向夜徒劳滞xiong隔，饮酒莫教令太醉，大醉伤神损心志。
渴来饮水并喝茶，腰脚自然成zhongtui，尝闻避风如避箭，坐卧切记预防患，况因食后mao孔开，风线一入成tan痪，视听行座不可久，五劳七伤从此有，人ti亦yu碍小劳。
暂如hu挖终不朽，卧不厌侧觉贵舒，饱则入浴饥则梳，梳多浴少益心目，默寝暗眠神宴如。
四时惟夏难将摄，伐yin在内腹冷hua，jing1肾药汤不可无，饭菜稍冷休哺吃，心旺神衰何所忌？特忌蔬通xiejing1气，寝chu1尤宜绵密间，夜宴静虑和心气，沐浴洗ca宜nuan水，匮冷枕凉俱勿喜。
瓜果生菜不宜吃，不独秋来多泻痢，伏yang在内三冬日，切忌汗多yang气xie，不闻四时俱热酒，大药不须难入口，五味贪多不益人，感随脏腑成殃咎，yin雾之中无远行，暴雨震雷宜速避。
dao家更有颊生旨，第一令人少生怒，秋冬日出始求衣，xi新吐故无人悟，口咽玉泉还养胎，置mo手心tang两眼，频频指ca额与面，两手时将mo鼻jing2，左右耳gen全数遍，更能干络遍shen间。
按时须纽两肩胁，纵有风劳诸冷禁，何尤腰膝复拘举，行行之人分六字，稍知尊节乃无衍，闭jing1息气宜闻早，莫使羽苞火中烧，有能cao2履存方正，功名无贪利无竞，纵向坎中未能行，百行周shen亦无病。
＊＊＊本章为医药篇，记述房中术所用的物疗法，即说明治疗xingqi疾病的药石chu1方。房中术的本旨在以人补人，以人治人。因此，这里所记述者为实施房中术时被认为不适当的生理状态。
或在实施房中术中出现，则必须靠芗之补助，所以它并不是举本位的强jing1剂，如果取掉迷信因素，从现代科学的立场而言，可供参考之chu1方很多，因为所收集的名家经验chu1方，所引用的书大多在唐代前，故大都已失传，又芗也与常用汉药无关者甚多。
在原典使用别名、略字与借用字。千金方有如下记述：采女问：“已蒙教示很多有关jiao合方法，请再问如服用芗时，什么药有效？”
彭祖回答dao：“使少壮力强而不老，对词不知疲劳，而气力、脸色都衰，没有比鹿角更有效的了。chu1方是将鹿角十两削成粉状，混八角之生附子一枚，用方寸匕，一天服用三次，便很有效。
养心法：心为人的jing1神、理智与一切行动之主宰，养心之dao在平静，静可以养成，心静如水不忧，久而澄清，dong见其底，静可以固元气，元气固则万病不生，寿命chang。
一有妄念则神驰以外，良冲突则气散于内，血随气行，营节昏luan，于是百病相攻，屏息妄念，节制冲动，就没有这些mao病，所以说：“心静可以通神明。”
导引法：
1、闭目坐，握固静思神叩齿三十六，两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。解说：眼睛半闭，盘跌而坐。而手指jiao叉握着，放在颈后，作九次呼xi，不要令耳听到，再用两手掩住两耳，以第二指压中指，以中指弹击后脑左右各二十四次，这时的呼xi声也不可让耳朵听到。
2、微摆憾天zhu。解说：向左向右摆tou，眼睛顾盼，肩膊随动，各二十四次，手要握固。
3、赤龙搅水混，津ye三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。解说：赤龙者，she2也，以she2tou搅口齿和左右颊内bi，待津ye生，分三口作汩汩声厕因下，则犹如虎奔。
4、闭气搓手热，背mo后jing1门。解说：用熏xi清气，停一会儿，把手搓得极热，鼻子徐徐放气，用手心mojing1门，即腰后外肾，mo完了后收回来握固。
5、尽此一口气，想火烧脐辅。解说：闭住口鼻不使出气，想着用心火下烧丹田，感到热极时。接着zuo后面左右转的动作。
6、左右转。解说：勾着tou，左右单关、双关各三十次，想火自丹田透双关八脉，鼻huxi清气闭一会儿。
7、两脚放舒伸，仪手双虚托。解说：两脚放直，仪手相jiao，向上托三次或九次。8、低tou攀足频。解说：shenti端坐，弯下tou去，两手伸向前去攀脚，作十三次。
9、以候逆水上，再吞津。如此三度毕，神水九次吞，咽下沮沮响，百脉自调匀，河车般动讫，发为遍烧shen，邪魔不敢近，梦寐不能昏，寒暑不能入，灾病不能逆，子后午前作，造化合干坤，循环第次转，八卦是良因。
解说：要hou中口内生津ye而未生，再用she2tou急舐口腔内bu牙齿，取口水吞36如前法，百脉调匀后摆肩膀和shenti24，再转24次，愈着丹田的火自下而上遍烧全shenti，想的时候口和鼻子都闭气一会儿。
诀曰：其法于甲子日的半夜子时起来，开始zuo的时候口中不要出气，只有鼻孔微微呼出清气，每日子午前各zuo一次。或昼夜共zuo三次，久而自知疾病尽除，断觉shen轻，若能助练有恒，则离侧dao不远了。
去病延寿六字诀：chui、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六字诀，zuo法是口吐鼻取。
1、总诀：肝若嘘时目争jing1，肺知晒气双手举，心呵ding上连仪手，肾chui抑取膝tou平，脾病呵时须摄口，三焦各热卧嘻嘻。
2、chui肾气：正坐，以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛she1，左右同转shen三五度即可，以足前后逾左右各十数度，此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪，其余如上法，如果要修炼要在静室里焚香，顺温凉之宜，明燥shi之异，每夜半后生气时。
或五更睡觉，先呵出腹内浊气，或一到九止，或到五止，定心闭目，叩齿三十六通，以积心神然后以大拇指背试眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把两手ca得很热，闭住口，先要呼xi然后到mo面，不论次数，为真人起居法，再以she2尖抵着上腭，口中内外津ye满口。
分三次咽下，令人胃存神受，这样作三度九咽，得以shenshenguan溉五脏光泽。
3、呵心气：坐正，两手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以两手相仪，用脚踏在手中各五六度，能去心xiong间风邪诸疾，关气为之，闭目良久，三咽，三叩齿才停止。
4、嘘肝气：坐下正，以两手相重按下，将shenti向左右各慢慢移动三五度，又坐正，两手xie相仪翻覆向xiong三五度，此举能够化除肚内郁积的风邪毒气。
5、吃肺气：坐正，两手抵地，缩shen曲脊向上举三次，可以消除肺bu的风邪和积劳，亦可反手用掌tou轻打脊上左右各三五下，闭目咽ye叩齿三下才停止，此举能消除xiong臆间的风毒闭气。
6、xi脾气：大坐，一脚伸，一脚屈，两手向后反击各三五度，亦可跪坐，以两手抵地，眼睛顾盼虎视各三五度，能去脾脏风邪增加食yu。
7、嘻三焦：平坐，昂tou，两掌向上，以两手挽脚腕，摇动三五度，或大坐，两脚向左右伸开，以两手扣地，举shen腰脊三五度，能去肾内的风毒邪气。
陶真人养生诀：服灵丹，饵仙药，白日飞成仙的事，只听说没有见过，至于连气之术，甚近养生之dao，人禀血气而生，所以摄主之要dao。
无非除去有害的生命zhongzhong，真人所编的去病歌，采纳各家养生的要诀为言，如果依照行事，可获得安乐，若尽其妙，可望chang生，今录其歌于后，供世人参考。
万物惟人为最贵，百岁光yin如旅寄，自非留意修养中，未免病苦为心累，何必食霞饵火药，妄意延龄守gui鹤，僵于瓷食嗜yu间，去其甚者将安乐，饭后徐徐行百步，两手mo胁并腹肚。
片刻转手mo肾堂，谓之运动水与土，仰面仍呵，自然食毒shen消磨，醉眠饱卧俱无益，渴饮饿食犹戒多，食不yucu并yu速，只可少食相后续，自死牲牢皆勿食，慢tou闭气宜少食，生会偏招脾胃疾。
炸酱胎卵兼油腻，陈臭淹菜尽yin类，老衰莫yu更食之，是借寇兵无以异，炙专之物须冷吃，不然损齿伤血脉，晚食常宜申酉前，向夜徒劳滞xiong隔，饮酒莫教令太醉，大醉伤神损心志。
渴来饮水并喝茶，腰脚自然成zhongtui，尝闻避风如避箭，坐卧切记预防患，况因食后mao孔开，风线一入成tan痪，视听行座不可久，五劳七伤从此有，人ti亦yu碍小劳。
暂如hu挖终不朽，卧不厌侧觉贵舒，饱则入浴饥则梳，梳多浴少益心目，默寝暗眠神宴如。
四时惟夏难将摄，伐yin在内腹冷hua，jing1肾药汤不可无，饭菜稍冷休哺吃，心旺神衰何所忌？特忌蔬通xiejing1气，寝chu1尤宜绵密间，夜宴静虑和心气，沐浴洗ca宜nuan水，匮冷枕凉俱勿喜。
瓜果生菜不宜吃，不独秋来多泻痢，伏yang在内三冬日，切忌汗多yang气xie，不闻四时俱热酒，大药不须难入口，五味贪多不益人，感随脏腑成殃咎，yin雾之中无远行，暴雨震雷宜速避。
dao家更有颊生旨，第一令人少生怒，秋冬日出始求衣，xi新吐故无人悟，口咽玉泉还养胎，置mo手心tang两眼，频频指ca额与面，两手时将mo鼻jing2，左右耳gen全数遍，更能干络遍shen间。
按时须纽两肩胁，纵有风劳诸冷禁，何尤腰膝复拘举，行行之人分六字，稍知尊节乃无衍，闭jing1息气宜闻早，莫使羽苞火中烧，有能cao2履存方正，功名无贪利无竞，纵向坎中未能行，百行周shen亦无病。
＊＊＊本章为医药篇，记述房中术所用的物疗法，即说明治疗xingqi疾病的药石chu1方。房中术的本旨在以人补人，以人治人。因此，这里所记述者为实施房中术时被认为不适当的生理状态。
或在实施房中术中出现，则必须靠芗之补助，所以它并不是举本位的强jing1剂，如果取掉迷信因素，从现代科学的立场而言，可供参考之chu1方很多，因为所收集的名家经验chu1方，所引用的书大多在唐代前，故大都已失传，又芗也与常用汉药无关者甚多。
在原典使用别名、略字与借用字。千金方有如下记述：采女问：“已蒙教示很多有关jiao合方法，请再问如服用芗时，什么药有效？”
彭祖回答dao：“使少壮力强而不老，对词不知疲劳，而气力、脸色都衰，没有比鹿角更有效的了。chu1方是将鹿角十两削成粉状，混八角之生附子一枚，用方寸匕，一天服用三次，便很有效。